ورود ثبت

ورود

انجمن مشاوره و آموزش ترک آسان سیگار

logo-nikotin2

دوشنبه, ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸
Monday, 20 May 2019
سخن روز
بیماری‌اعتیاد،بیماری‌درک است.وقتی قوه‌ادراک مختل‌شود در انتخاب‌دچار سردرگمی‌شده و بدرستی قادربه انتخاب‌های صحیح نیستیم
در برابر نیکوتین عاجزم، امّا در برابر انتخاب های مسئولانه خیر
اگر دعاهای صبحگاهی دوران مصرف نبود به نیکوتینی‌های گمنام راه پیدا نمی‌کردم
با مصرف نکردن نیکوتین ما یاد میگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم.
اجبار به مصرف نیکوتین شش برابر قویتر از الکل و قدرت اعتیاد به نیکوتین هم ردیف با هروئین است؟

درباره قطع مصرف نیکوتین

 

   به جاي نيكوتين جسم خود را با غذا تغذیه کنید:   ما با مصرف نيكوتين تمام احساسات حتی گرسنگی را سرکوب می کردیم. بهبودي يعني مراقبت از جسم و روح و روان از راه هاي زندگي‌بخش. ببینید اگر گرسنه ايد با غذا خود را آرام سازيد. اگر خسته ايد با چند تنفس عمیق در هواي تازه خستگي را برطرف كنيد.

   در شروع قطع مصرف مايعات فراوان بنوشيد تا سم نيكوتين از جسم شما پاک شود:   آب به تنهايي يك شستشو دهندة عالي است. آب پرتقال بسيار مفيد است زیرا مصرف نیکوتین ويتامين c بدن را كاهش داده است.

   هنگام قطع مصرف نوع و شیوه تغذیه بسیار مهم است:   هنگام قطع مصرف سوخت و ساز بدن و فعالیت اندام ها تغيير مي‌کند. به تدريج چاق می شوید. می توانید با روش هاي مناسب از اضافه وزن جلوگیری كنيد. اما متأسفانه براي آمفيزم (نارسايي ريه) هيچ درماني وجود ندارد.

   اگر در حین سم زدایی دچار خستگي، بي‌قراري، عصبانيت و اضطراب شديد نگران نباشيد:   شاید در زمان سم زدایی احساس خوبی نداشته باشیم. در اينگونه مواقع به جاي درگیری با خود و ديگران، با اعضاي انجمن مشاركت می کنیم. عصبانيت باعث آزار شما می گردد و ممكن است دامن زدن به آن در شما احساس گناه بوجود آورد و مجبور شوید براي رهايي از آن مصرف کنيد.

   قبل از هر عكس العمل چند لحظه تأمل كنيد:   روزهاي اول پرهيز، درك ما از واقعيت تغيير مي‌كند. مثلاً ممکن است مصرف نیکوتین به طور موقت عصبانیت را از بین ببرد، اما عصبانيت يك امر طبيعي است که مي توان با روش هاي مناسب با آن رو به رو شد.

   از خستگي بيش از حد پرهيز كنيد:   وقتي خسته هستيم فکرمان درست کار نمی کند، صبر خود را از دست مي دهيم و استقامت ما كاهش مي يابد. اين حالت يك حالت خطرناك است. لازم نيست همة كارها را امروز انجام دهیم.

   به اندازه کافی استراحت كنید:   سعي كنيد راه هاي جديد براي استراحت كوتاه مدت بين ساعات كار پيدا كنيد. ما براي مراقبت از خود نیاز به آموزش راه هاي سالم‌ برای زندگي داريم. چند لحظه استراحت بدون مصرف نيكوتين ما را آماده می سازد تا گام بعدي را براي ادامة كار برداريم.

   لازم است براي خالی کردن ذهن از وسوسه مصرف نيكوتين، خود را به كاري مشغول كنيم:   در شروع قطع مصرف لازم است خود را به كاري مشغول کنیم تا وسوسة مصرف در ما شديد نشود و در صورتی که هنوز مصرف می کنیم، تا حد ممکن بين دو مصرف فاصلة بیشتری ايجاد كنيم.

   در جمع كساني بروید كه از قطع مصرف شما حمايت مي‌كنند:   اين امر كمك مي‌كند تا ديدگاه مثبتی پيدا كنيم. هفته هاي اول تا حد ممکن از افراد منفي‌ و مكان مصرف پرهيز كنيد.

دیدگاه‌ها  

# پاسخ: درباره قطع مصرف نیکوتینmaryam 1395-01-14 19:13
سلام
شماره تلفن جلسات نجف آباد به صورت کامل نوشته نشده , لطفا اصلاح بفرمایید , با تشکر .
پاسخ دادن
# درخواست آدرس جلسات غرب تهرانحسین21 1395-11-02 04:53
لطفا آدرس جلسات غرب یا جنوب غرب تهران را در سایت بگذارید
پاسخ دادن

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید