ورود ثبت

ورود

انجمن مشاوره و آموزش ترک آسان سیگار

logo-nikotin2

دوشنبه, ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸
Monday, 20 May 2019
سخن روز
بیماری‌اعتیاد،بیماری‌درک است.وقتی قوه‌ادراک مختل‌شود در انتخاب‌دچار سردرگمی‌شده و بدرستی قادربه انتخاب‌های صحیح نیستیم
در برابر نیکوتین عاجزم، امّا در برابر انتخاب های مسئولانه خیر
اگر دعاهای صبحگاهی دوران مصرف نبود به نیکوتینی‌های گمنام راه پیدا نمی‌کردم
با مصرف نکردن نیکوتین ما یاد میگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم.
اجبار به مصرف نیکوتین شش برابر قویتر از الکل و قدرت اعتیاد به نیکوتین هم ردیف با هروئین است؟

درباره قطع مصرف نیکوتین

 

   به قطع مصرف به عنوان هدية ای الهي بنگريد:   با قطع مصرف نیکوتین از زندگی بهتر، عمر طولاني‌تر و جسمی سالم‌تر برخوردار می شوید. از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار و احساسات شما شفاف و قوي‌تر مي‌شود.

   تا حد ممکن كارها را آسان كنيد:   براي چند روز اول قطع مصرف، فعاليت هاي روزمره در نظر بگیريد. اين روش كمك مي كند كه در چند روز اول از تصميم‌گيري‌هاي عجولانه بر حذر باشید.

   قطع مصرف نیکوتین را يك رويداد مهم به حساب آوريد:   تا آن جا که در توان دارید برای بیرون راندن نیکوتین از زندگی تان تلاش نمایید. با باقی ماندن در قطع مصرف به مرور از قدرت و شهامت برخوردار مي گردید. اگر هنوز مایل به قطع مصرف نیستید برای به دست آوردنش دعا كنيد. اگر در شک و تردید هستید، با صداي بلند با خود بگوييد: هر اقدام لازم براي قطع مصرف نیکوتین را انجام می دهم. آرزوی خود را با صداي بلند بيان كنيد. با آگاهي و ایمان جلو برويد، پيروزي در انتظار شماست.

   در افکارتان خود را در حالی که قطع مصرف کرده اید تماشا کنید:   بسیاري از مردم برای تغيير، از تصورات ذهني استفاده مي‌كنند. تصور كنيد پاکت سيگار خود را دور می اندازيد. آنقدر به این تصویر سازی ادامه دهید تا به باور برسید که آن را دور می اندازید. با تمرين و تکرار قدرت شما افزايش می یابد. ذهن خود را برای تغييرات باز نگه داريد.

   زمان ايده‌آل براي قطع مصرف وجود ندارد:   امروز بهترین روز برای قطع مصرف است. ممكن است امروز قطع مصرف نكنيد، اما در حال خواندن اين جزوه هستید. پس حداقل خود را آماده نگه داريد. به جاي اين كه دنبال بهانة تأخير باشید در جستجوي زمان مناسب براي قطع مصرف باشيد.

   اگر نمي توانيد به يكباره قطع مصرف كنيد شروع به كاهش مصرف كنيد:   اگر هر روز يك بار كمتر مصرف کنید در طی هفته هفت بار کمتر مصرف کرده اید. پس از يك هفته روزي هفت عدد كمتر مصرف خواهیید کرد. گرچه شاید مشكل باشد اما به خاطر داشته باشيد، مصرف يك بار ميل به مصرف بعدي را ايجاد مي‌كند.

   حقيقت و خطرات مصرف را ناديده نگيريد:   اگر نمي خواهيد امروز قطع مصرف كنيد یا احساس مي‌كنيد قطع مصرف مشكل است، با یکی از اعضای انجمن صحبت كنيد. احساسات خود را پنهان نکنید. احساسات ناخوشایند در تاریکی رشد مي‌كند و در نور می میرد.

   زمانی را براي قطع مصرف مشخص نمایيد:   سعي كنيد و اگر موفق نشديد به خودتان سخت نگیرید، دوباره امتحان كنيد. تنها راه برای شکست خوردن دست برداشتن از تلاش است.

دیدگاه‌ها  

# پاسخ: درباره قطع مصرف نیکوتینmaryam 1395-01-14 19:13
سلام
شماره تلفن جلسات نجف آباد به صورت کامل نوشته نشده , لطفا اصلاح بفرمایید , با تشکر .
پاسخ دادن
# درخواست آدرس جلسات غرب تهرانحسین21 1395-11-02 04:53
لطفا آدرس جلسات غرب یا جنوب غرب تهران را در سایت بگذارید
پاسخ دادن

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید